S32 - Gérer son stress, ses émotions et ses priorités
Trouver mon équilibre et me saisir des clés pour rester zen
Psychologie
Cours de 12 x 1h30 : 65€
LE JEUDI À 18H30
06-nov / 20-nov / 04-déc / 18-déc / 15-janv / 29-janv / 26-févr / 12-mars / 26-mars / 23-avr / 07-mai / 21-mai
MONTBONNOT
Maison des Arts - salle de réunion
1000, Chemin de la Laurelle
Description :
Objectifs de la formation
- Comprendre le mécanisme du stress, son impact
- Savoir identifier les situations et acteurs de stress relatifs à ma situation personnelle dans l’exercice de mes fonctions
- Savoir mettre en place une stratégie permettant de gérer mon stress dans le cadre de l’exercice de mes fonctions, et de la collaboration avec différents acteurs
- Connaître les différentes techniques de gestion du stress, et les mobiliser en temps opportun
- Renforcer mon sentiment d’efficacité personnelle
Approche pédagogique
- Une approche expérientielle requérant la participation de tous, néanmoins sécurisante afin d’engager des changements durables
- Apports pédagogiques
- Séances de relaxation
- Études de cas concrets
- Autodiagnostic pour comprendre son rapport au stress
Évaluation
- L’enseignante évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen d’auto-évaluation, QCM, mises en situation, travaux pratiques…
- Évaluation dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l’évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation.
Juliette MANTO-JONTE
Maître de conférences en Psychologie du travail et des organisations
Plan de la formation:
1. Comprendre le stress : néfaste ou bon pour moi ?
2. Les sources de stress : identifier mes propres facteurs de stress et en maîtriser les effets
3. Gérer le stress : approche expérientielle
4. Définir son « pourquoi » et développer son sentiment d’auto efficacité
5. Réguler mes émotions
6. Trouver du sens dans l’adversité
7. Flexibilité mentale : changer avec souplesse et sérénité